東京・名古屋・オンラインZoomでパーソナルトレーニング
姿勢改善・痛み解消もサポート
40歳からのあなたに合った健康で美しい体つくり、
あなたのやりたい、なりたい、行きたい、
気持ちのいい生き方を応援します。
パーソナルトレーニング
個人セッションについて
健康な体づくりと、気持ちのいい生き方のご提案
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個人セッションでは
あなたのやりたい、なりたい、行きたいを実現するために、その土台となる体づくりを提案します。
その人にあった気持ちのいい生き方の実践と、それを支える健康な体づくりをサポートしています。
２００7年より約１２年にわたり、痛み解消の専門家として、個人セラピーやセミナーで、のべ１３,９４６人の痛み解消、健康づくりをサポートしてきた経験に、新しいコンテンツを加えた、オリジナル個人セッションをご提供します。
１．あなたの体にあったエクササイズプログラムをご提供します。
体の状態、症状、体力、年齢、やりたいこと、ライフスタイル、性格タイプに合った、エクササイズプログラムと健康アドバイスを行います。
２．あなたの目標、やりたいことの実現に向けた体づくりをサポートします。（コースによってご提供する内容が異なります）
３．体のゆがみを整え、美姿勢に導きます。
健康づくりの土台として、姿勢を整えることはとても重要なので、自分でできる姿勢改善のエクササイズプログラムを毎回ご提供します。
４．脳を健全な状態に導きます。
５．腰痛をはじめとする痛みを解消に導きます。
６．痛みを起こさない体づくりの方法をお伝えします。
７．体から脳、心を整える方法（ストレスケア）をお伝えします。
完全予約制、マンツーマン、１回６０分～１２０分
対面もしくはZoom（インターネットのテレビ電話）使って行います。
詳しくは、下記をご覧ください。
個人セッションで目指す３つのこと
個人セッションでは、次の３つをサポートします。
１．治す（体を整える）
まずは、今、体で起きている、物理的な問題を解決します。
１）ねこ背、ストレートネック、反り腰、骨盤、股関節などのゆがみ
２）腰痛などの体の痛み
３）歩く時にバランスが悪い
４）呼吸が浅い
５）体温が低い、冷えがある
６）自律神経のバランスが悪いなど
２．ストレスケア（脳、心を整える）
３．自己治癒力を高める
個人セッションで期待できる効果
１．体のゆがみを解消し、姿勢が美しくなります。
２．スタイルが良くなります（バストアップ、ヒップアップ、ウエストが締まるなど）
３．歩き方がきれいになります。
４．痛みやしびれが解消（腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛、股関節痛、肩首痛など）。
５．脳にポジティブなホルモンが出やすくなり、集中力が上がります。
６．疲れにくくなる、エネルギーが上がります。
７．運動機能が向上されます。歩行も安定。歩けない人が歩けるようになったりします。
８．他のスポーツやダンスなどのパフォーマンスが上がります。
９．体が柔らかくなります。
１０．呼吸がしやすくなります。喘息改善にも効果あり。
１１．自律神経が整い、心理的な効果も。
１２．代謝が上がり、血流が良くなる、冷え性の改善。
１３．内臓も健全に、血液、リンパの流れも良くなります（むくみ、便秘の解消）。
個人セッションの特徴
１．あなたの体にあった健康プログラムをご提供します。
２．マンツーマンで行います。
３．ヒアリングの時間をしっかり取ります。
４．姿勢、歩行、関節の動き、骨格の動き、呼吸、体温などからあなたの体を分析します。
５．自分の体の状態とその改善方法がわかります。
６．セルフケアの方法なので、一度、身につければ、一生ものです。
７．エクササイズプログラムを毎回ご提供します。
８．痛みや不調を、症状の改善だけでなく、根本の原因から改善に導きます。
９．体を一部分だけ整えるのではなく、全体を整えます。
10．体のケアだけでなく、脳や心（ストレス）のケアの方法もお伝えします。
11．健康習慣づくりもサポートします（コースによってご提供する内容が異なります）
エクササイズプログラムの特徴
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１．アメリカで４０年の実績、ノウハウが集約された特別なパソコンソフトを使用して、体のゆがみを分析、ゆがみ解消のプログラムを作成します。
２．特別な道具は要りません。畳２畳のスペースがあればできます。
３．その人にあったプログラムを作成しますので、運動が苦手な人でも大丈夫です。
４．体を整える手順にノウハウがあります。まず、体の左右差を改善し、骨盤を安定させ、体の内から外に働きかけるといった手順を用います。
５．リラックス、筋トレ、引き締める、ダイエット用など目的別に作成することができます。
６．６００種類以上のエクササイズから、毎回６～１０個程度を厳選。
７．毎日１５分～６０分程度で行えるものです。
８．寝て行うものが多いので、リラックスしながらできます。
９．自宅で、手軽に、自分の体を整えることができます。
●エクササイズの６つの特徴
１．簡単なのに、ゆがみ解消、姿勢改善の効果が高い。
２．使われていない筋肉を再び使えるようにする。
３．リハビリ力（運動機能回復）が強い。
４．自然の力、重力を使うので、誰でも、ムリなくできる。
５．行うときに体をゆがませない工夫がされている。
６．ゆっくり、リラックスして行う方が効果が高い。
もし、いま、痛みがあるなら、
必ず知って欲しいこと
私が、ご相談をいただくお悩みで多いのが、腰痛をはじめとする体の「痛み」です。
もし、今、あなたが痛みでお悩みなら、少しでも早く解消するために、ぜひ、知っていただきたいことがあります。私は、これを知らずに、何度も、痛みを繰り返し、苦労していました。
多くの方が驚かれるのですが、「慢性の痛みの場合、その痛みの原因は痛いところには、ありません」
他のところに原因があります。
腰痛の場合、多くは、股関節の前側にある筋肉の１つである、大腰筋という筋肉が原因です。
病院や治療院などで、「腹筋を鍛えることが大切」と聞きました。
という声も良く聞かれますが、腹筋より大腰筋の影響が大きいです。
その大腰筋が縮んでいると、歩いている時に、お尻を振ったり、ひねったりするような動きをします。
お尻を振ると腰にもひねりがかかります。
そのひねりという動きが腰に負担をかけ、何年も何年も積み重ねているうちに、腰痛へと進んでいくのです。
なので、この場合の原因は腰ではなく、大腰筋です。
痛みがあるのは、体の後ろなのに、原因は前側？
そう思われるかもしれませんね。
体は、一体となって連動して動いていますので、一部が正しく動いていないと、他の部分に負担をかけるということが起こります。
ねこ背やストレートネックの原因も、多くの場合は、肩や首の問題ではなく、骨盤のゆがみだったりします。
なので、ぜひ覚えておいてください。
痛みは、痛いところに原因は無いということと、治す時は、体全体をみて、根本の原因から治すことが大切。
それが、あなたの体を真の健康に導く大切なポイントです。